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冯定俊1 浏览

广州市篮球教练

课程模式:1对1 课时1:篮球基础认知 热身:动态拉伸+运球绕场 教学内容:球场规则/位置分工/持球姿势 核心训练:低重心运球(原地/行进间) 游戏:运球抢断对抗赛 课时2:双手控球强化 热身:绳梯步法训练 教学内容:双手交替运球/胯下运球基础 核心训练:V字运球+护球手应用 实战:1v1护球突破 课时3:标准投篮动作 热身:投篮手型空手模仿 教学内容:BEEF投篮原则(平衡/手肘/视线/跟随) 核心训练:罚球线定点投篮(固定动作) 挑战:5点投篮积分赛 课时4:基础传球体系 热身:双人胸前传球接力 教学内容:击地传球/头顶传球技术 核心训练:三角移动传球(精准度训练) 战术应用:2人快攻传球配合 课时5:防守基础 热身:滑步防守移动训练 教学内容:防守站位/封堵路线 核心训练:镜像防守反应练习 实战:1v1防守对抗 第6-10课时:技术进阶与衔接 课时6:变向运球突破 教学内容:In&Out/Crossover组合 专项训练:障碍物变向突破 实战:半场突破上篮挑战 课时7:跳投与抛投 教学内容:急停跳投/跑动抛投 专项训练:挡拆后中距离投篮 模拟实战:3v3半场得分赛 课时8:无球移动 教学内容:V-cut/L-cut跑位 专项训练:掩护后接球投篮 战术演练:UCLA空切战术 课时9:篮板争抢 教学内容:卡位技术/起跳时机 专项训练:连续篮板弹跳训练 实战 课时10:攻防转换 教学内容:快攻跑位三线 后续的再根据个人安排

私教1对1
¥160/课时
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